분류 전체보기47 인슐린 저항성 낮추는 가장 현실적인 방법 인슐린 저항성이 높아진 상태가 당뇨병을 의미하지는 않지만 당뇨병으로 향해 달려가고 있다고 해도 과언이 아니다. 그리고 인슐린저항성이 높아진다는 것은 다양한 대사질환이 발생할 가능성을 늘 지니고 사는 것과 같다. 건강한 삶을 파괴시키는 시한폭탄과 같다는 의미이다. 인슐린 저항성 개선에 대한 여러 가지 방법들이 소개되고 있지만 막상 어디서부터 어떻게 해야 할지 막막한 내용들이 많다. 오늘은 인슐린 저항성을 낮추기 위한 그나마 현실적이고 핵심적인 방법들과 구체적인 실천방안들을 소개해보겠다. 1. 고강도 인터벌 트레이닝 꾸준한 운동은 비만으로 인해 인슐린 저항성이 높아진 사람들의 체중 감량을 위해 필수적인 요소이다. 하지만 보다 효과적으로 인슐린 저항성을 낮추려면 운동을 종류에 대해서 잘 선택해야할 필요가 있다.. 2023. 6. 23. 소금의 종류와 방사능 영향이 적은 가성비 소금 추천 소금이 없는 삶은 상상할 수가 없다. 천일염 속의 미량 미네랄과 죽염 등이 가지고 있는 효능 들에 대한 것을 떠나서 소금 속의 나트륨의 역할 하나만 생각해도 소금은 생존 그 자체를 위해서 매우 중요하다. 일평생동안 이런 중요한 소금의 가격이 너무 비싸다거나 사고 싶은데 구할 수가 없다거나 하는 이유로 걱정해본 적은 없었다. 하지만 2011년 3월 11일 일본 후쿠시마 원전사고 때와 최근 또 이슈가 되고 있는 일본의 후쿠시마 방사능 오염수 방류 문제로 소금 시장이 들썩이고 있다. 천일염이 방사능 문제로부터 안전한가 그렇지 않은가에 대한 판단을 내릴 시간도 없이 이미 천일염을 사는 것은 전과 같이 편안하지는 못한 상황이 되어가고 있는 것 같다. 세상에는 생각보다 다양한 소금의 종류가 있고 굳이 바다에서 만들.. 2023. 6. 22. NMN의 효능과 부작용, 가성비 제품 추천 건강과 장수를 위해서 NMN을 복용하려는 사람들이 많아지고 있다. NMN의 개념, 효능, 부작용 그리고 어떻게 활용해야 하는지 확인해 보자. 1. NMN 이란? NMN(니아신아미드 모노뉴클레오티드, Nicotinamide Mononucleotide)은 니아신아미드의 전구체이다. 니아신아미드는 비타민B3의 한 형태이다. NMN은 체내에서 니아신아미드를 만들어내는데 한 성분으로 사용되며 NAD+라고 불리는 니아딘 아데니 디뉴클레오티드의 체내 농도를 증가시킨다. NAD+는 비타민B3의 활성형태이며 모든 세포에 존재하면서 세포의 각종 대사에 참여한다. 결국, NMN을 섭취하는 본질은 체내의 NAD+ 농도를 높이기 위함이다. NAD+ 수치를 높이기 위해서 NAD+를 바로 복용하지 않고 굳이 NMN을 복용하는 이유.. 2023. 6. 17. 고지혈증 원인과 콜레스테롤 수치 관리하기 인체는 다양한 원인을 통해 콜레스테롤을 스스로 생성하기도 하고 음식을 통해서 콜레스테롤을 섭취하기도 한다. 이에 따라 비정상적으로 콜레스테롤 수치가 높아지기도 하는데 이를 고지혈증이라고 부른다. 고지혈증의 원인과 지나치게 높아진 콜레스테롤 수치를 관리하는 방법에 대해서 살펴보자. 1. 고지혈증의 정의 혈액 속에 지방성분이 비정상적으로 많은 것을 고지혈증이라고 한다. 즉 콜레스테롤과 중성지방이 정상보다 많아져서 문제를 일으킬 가능성이 높아진 상태이다. 엄밀히 말하자면 고지혈증 그 자체로 어떤 문제가 이미 발생했다고 볼 수는 없다. 다만 그로 인해 문제가 발생할 확률이 통계적으로 높아진다는 것은 분명하다. 1-1 총 콜레스테롤 계산법과 이상지질혈증 혈중 콜레스테롤 수치는 단순히 콜레스테롤 총량의 절댓값만으로.. 2023. 6. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
